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GERER LE STRESS AU TRAVAIL Mieux se connaître face au stress et repérer les risques chez ses interlocuteurs

Description

L’environnement professionnel, marqué par ses changements et ses potentielles tensions, est facteur de multiples sources de stress, qu’il peut être difficile de gérer, car nous ne sommes pas tous égaux face aux situations de stress, ponctuel ou répété. Des moyens existent pour décrypter et comprendre le mécanisme du stress, ses enjeux, sur soi, sur les relations professionnelles et pour le gérer au quotidien, voire le prévenir.

Objectifs

A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :

  •  Connaître le mécanisme du stress et ses conséquences et identifier son propre fonctionnement en situation de stress
  • Acquérir des techniques pour faire face au stress et identifier celles qui lui conviennent le mieux
  • Mieux se connaitre, garder le contrôle, mieux prévenir les situations de stress et leurs conséquences

Pédagogie

  • Apports théoriques croisés avec des situations proposées par les stagiaires et des exemples concrets
  • Tests individuels et proposition d’exercice et de méthode de gestion du stress

 

Modalités d’évaluation :

  • La validation des acquis se fait tout au long de la formation au travers d’exercices d’application et d’études de cas.
  • Jeux de rôles ou cas pratiques

Contenu

J1

Comprendre le mécanisme du stress :

  • Comment s’installent les tensions liées au stress
  • Auto-évaluation de son niveau de stress
  • Echange sur les situations rencontrées par les stagiaires
  • Identifier ses drivers, ses déclencheurs et ses ressources en situation de stress

J2

Acquérir des techniques pour gérer le stress, autour des enjeux de :

  • Communication positive
  • Confiance et estime de soi
  • Maîtrise de soi par la respiration et la relaxation de pleine conscience (mindfullness)

J3

Développer son pouvoir d’agir en situation de stress :

  • Identification des jeux psychologiques pour mieux en sortir
  • Verbalisation positive et assertivité pour prévenir les situations qui engendrent du stress
  • Comprendre et gérer ses réactions

J4

  • Retour sur expérience après mise en œuvre en situation réelle.
  • Régulation collective.
  • Partage des outils mobilisés.

Infos

Thème :
OUTILS, PRATIQUES PROFESSIONNELLES ET MANAGEMENT

Code Référence : 56

Durée de la formation :
4 jours (3+1)

Sessions de formation

2020


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