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La gestion du stress au travail

Description

Nouvelle formation

L’environnement professionnel, marqué par ses changements et ses potentielles tensions, est facteur de multiples sources de stress, qu’il peut être difficile de gérer, car nous ne sommes pas tous égaux face aux situations de stress, ponctuel ou répété. Des moyens existent pour décrypter et comprendre le mécanisme du stress, ses enjeux, sur soi et sur les relations professionnelles, et pour le gérer au quotidien, voire le prévenir.

PREREQUIS

  • Etre ouvert aux méthodes de gestion du stress
  • Etre prêt à échanger sur le stress et ses manifestations

Objectifs

A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :

  •  Connaitre le mécanisme du stress et ses conséquences et identifier son propre fonctionnement en situation de stress
  • Acquérir des techniques pour faire face au stress et identifier celles qui lui conviennent le mieux
  • Mieux se connaitre, garder le contrôle, mieux prévenir les situations de stress et leurs conséquences

Pédagogie

  • Apports théoriques croisés avec des situations proposées par les stagiaires et des exemples concrets
  • Tests individuels et proposition d’exercice et de méthode de gestion du stress

Contenu

J1

Comprendre le mécanisme du stress :

  • Comment s’installent les tensions liées au stress
  • Auto-évaluation de son niveau de stress
  • Echange sur les situations rencontrées par les stagiaires
  • Identifier ses drivers, ses déclencheurs et ses ressources en situation de stress

J2

Acquérir des techniques pour gérer le stress, autour des enjeux de :

  • Communication positive
  • Confiance et estime de soi
  • Maîtrise de soi par la respiration et la relaxation de pleine conscience (mindfullness)

J3

Développer son pouvoir d’agir en situation de stress :

  • Identification des jeux psychologiques pour mieux en sortir
  • Verbalisation positive et assertivité pour prévenir les situations qui engendrent du stress
  • Comprendre et gérer ses réactions

J4

  • Retour sur expérience après mise en œuvre en situation réelle.
  • Régulation collective.
  • Partage des outils mobilisés.

Infos

Thème :
OUTILS, PRATIQUES PROFESSIONNELLES ET MANAGEMENT

Code Référence :

Durée de la formation :
4 jours, soit 28 heures

Sessions de formation

2019


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